Neredeyim: Ana Sayfa / Sağlık, Çeşitli Konular / Bebeklerde Uyku Düzeni Oluşturmak

Bebeklerde Uyku Düzeni Oluşturmak

Yazan: admin • 24 Eylül 2009

P8130030

  • Bebeklik ve çocukluk döneminde en sık rastlanan sorunlardan biri çocukların uyku uyumakta zorluk çekmeleridir. Oysa ilk bir yıl içinde uyku düzeninin oluşturulması çok önemlidir.
  • Bebeklerin ağlamalarının pek çok nedeni vardır ; Kolik, açlık, kulak enfeksiyonları, karın ağrıları, gaz sancıları, altını kirletmiş olması, bebeğin fazla yorgun olması gibi.
  • Bebekler günde ortalama 3 saat ağlarlar, bu durum olağandır.. Kolikli bir bebek ise üç hafta boyunca haftanın üç günü üç saat süreyle ağlar. Diğer bebeklerden farklı olarak ağlamanın hepsi bir seferde gerçekleşir.
  • Bebekte uykusuzluğa yol açabilecek fiziksel bir neden olup, olmadığından emin olun. Eğer bebeğin hazım sorunu olduğundan şüpheleniyorsanız, doktorunuza başvurun.
  • İlk bebekler uyku sorunları açısından daha fazla risk altındadırlar çünkü anne-babalar ilk çocukta daha tedirgindirler.
  • Erkek çocuklar kızlara göre daha fazla uyku sorunu yaşarlar.
  • Sakin ve mutlu davranmaya çalışın. Sakin ana-baba sakin bebek demektir.
  • Gündüz temiz hava almak için bebeğinizle dışarı çıkın.
  • Akşamları bebeği fazlasıyla uyaran oyunlardan kaçının.
  • Onu her gün aynı saatte uyutmaya çalışın. Kendi odasında ve yatağında yatırın.
  • Altı aylıktan on yaşına kadar olan çocukların on-on iki saat uyumaya gereksinimleri vardır. Bu nedenle çocuğunuzun 20.00-20.30 gibi yatakta olması gerekir.
  • Bebeğinizin yorulduğunu gösteren gözlerini ovuşturmak, kulağını çekiştirmek, göz çevresindeki hafif kızarıklıklar oluşması gibi belirtilere dikkat edin. Bu belirtileri gördüğünüz an onu uyutun.
  • Bebeğinizi uyanıkken yatağına yatırın. Uyuduktan sonra yataklarına yatırılan çocuklar gece boyunca kesintisiz uyumazlar.
  • Uykudan önce onun uykuya geçmesini sağlayacak etkinlikleri belli bir düzen içinde uygulamaya çalışın.Uyku vakti rutini oluşturun.Örneğin ona banyo yaptırdıktan sonra bebek masajı uygulayın.Gece giysilerini giydirin.Onu sevip, okşayın.Masal okuyun.
  • Huzurlu bir ortam, kısık ışıklar, pastel renkler, yumuşak bir müzik veya ninni kaseti çocuğunuzun gevşemesine yardımcı olabilir. Yatağına her gece aynı uyku arkadaşını koyun-benimsediği bir oyuncak, örneğin siyah-beyaz bir panda- Her gece onu aynı sözcüklerle uykuya uğurlayın,” tatlı rüyalar” gibi.
  • Bebek yine de uyanırsa veya hemen uykuya dalmazsa ağlamasına izin verin. Onu kucağınıza almadan her 15 dakikada bir yanına gidip kontrol edebilirsiniz. Bir süre sonra ağlaması kesilebilir.
  • Bebeğinizin gece uyanması normaldir. Bebekler geceleri uyanır. Belli bir sebebin olması gerekmez. Sorun bebeğinizin kendisini sakinleştirerek yeniden uyumasıdır. Bebeğinizin tekrar uykuya dalmasını sağlayacak koşulları yaratmaya çalışın.
  • Bebekler büyüdükçe daha az uyumaya başlarlar. Yeni doğmuş bir bebek 3-4 saatte bir sadece beslenmek için uyanır. Bir aylık bebekler 16-17 saat, 3-4 aylık bebekler yaklaşık 15 saat, 6 aylık bebekler 14 saat, 10 aylık bebekler 10-12 saat v.b. uyurlar. 10-12 aylık çocuklar günde 2 kere gündüz uykusu uyurlar. 18 aylıktan itibaren gündüz uykuları 1 kereye inebilir.
  • Anne sütüyle beslenen bebekler geceleri daha sık uyanırlar, her 2-3 saatte bir beslenme ihtiyacı duyarlar çünkü anne sütünü sindirmek hazır mamaya göre daha kolaydır. Bir süre sonra uykuyla emzirilme arasında ilişki kurarlar.
  • Uyumaları için mamayla beslenen veya emzirilen çocukların çoğunlukla gece beslenmeye ihtiyaçları yoktur. 3 aylıktan büyük çocuklar gün içinde tüm gıda gereksinimlerini karşılarlar. Uyku ile beslenme arasındaki çağrışımı engellemek için çocuğunuzu yatırmadan 30-60 dakika önce yatak odasının dışındaki bir bölümde besleyin. Uyumadan önce biberonla mama vermeyi veya emzirmeyi aşamalı olarak azaltın. Biberonla besliyorsanız sütün gramajını her gece biraz daha azaltın. Emziriyorsanız bebeğinizi beslediğiniz süreyi her gece 1 dakika azaltın.
  • Çocukların beşikten yatağa geçmeyi 1.5 – 3.5 yaşları arasında gerçekleştirmeleri uygundur.
  • Yastık 2 yaşın altındaki çocuklara önerilmez çünkü boğulma riski bulunmaktadır.
  • Bebeğinizi yanınızda yatırmak sağlıklı bir çözüm değildir.Ana-babasıyla aynı odada veya aynı yatakta uyuyan bebeklerin hemen hepsi uyku sorunu yaşar. Bebek anneden sağlıklı bir şekilde kopma konusunda zorlanır. Aile içinde anne-baba ve çocuk arasında olması gereken sınırların belirlenmesi güçleşir. Anne-babanın yatak odası bebeğinki kadar hijyenik değildir. Yetişkinlerin eş ilişkilerine özen göstererek, birlikte vakit geçirmeye ihtiyaçları vardır. Bu nedenlerden dolayı bebeği uykudan uyandıktan sonra yatağa alarak sevmek daha doğrudur.
  • Uyku düzenini kurarken anne-babanın görevleri paylaşmaları hayatı kolaylaştırır. Bir kişi gece diğeri ise gündüz görevini alırsa , biri gece erken uyurken diğeri sabah uyuyabilir.
  • Tatiller, özel günler (doğum günü kutlamaları v.b.), hastalıklar, saat değişiklikleri, annenin işe dönmesi, bakıcı değişikliği, taşınmalar, ayrılık, boşanma ve ölüm gibi yaşam olayları uyku düzenini olumsuz olarak etkiler.
  • Uyku düzeni için yararlanılacak bazı kitaplar şunlardır :

    • 1. Gece Boyunca Uyumak, Jodi A. Mindell, Aura Kitapları

    2.Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları, Mutlu Çocuklar, Dr. Marc Weissbluth, Beyaz Balina Yayınları.
    Paylaş:
    • Facebook
    • email
    • Twitter

    Kategoriler: Sağlık, Çeşitli Konular
    Etiketler: , , , , ,





    Aksu Vital - Shiffa Home - Avicenna - Softem - Gıda Takviyesi - Bal - Pekmez - Performans Arttırıcı - Form Ürünleri
    Zayıflama - Kilo Alma - Mavi Anemon

    Bu Yazıya Puan Verin

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (4 votes, average: 3,00 out of 5)
    Loading ... Loading ...

    Yazar Hakkında

    admin

    admin

    5 Yorum Yapılmış “Bebeklerde Uyku Düzeni Oluşturmak”

    1. Candan GÜLER 24 Eyl 2009 at 22:29

      Harika bir yazı olmuş ellerinize sağlık. Buradaki bilgileri mail listemdeki bebeği olan annelerle de paylaşacam mutlaka.
      Tekrar teşekkür ederim.

    2. Yıldız Kayalı 24 Eyl 2009 at 22:43

      Bütün anne ve babalara buradan bir tavsiyem var, çocuğunuzu lütfen yanınızda yatırmaya alışmayın, ilk başlarda çok hoşunuza gidiyor müthiş keyifli oluyor fakat bir süre sonra bu alışkanlık haline geliyor ve önüne geçemiyorsunuz. Olmadık zamanda yanınıza geliyorlar, olmadık zamanda yanınızdan ayrılmak istemiyorlar, odasına götürünce isyan ediyorlar, küsüyorlar.

    3. zübeyde 14 Oca 2011 at 23:54

      benım cocuğum 4 aylık uyku duzenı bozuldu.benı uykulu emıyor.uyanıkken emmıyo bu da baya sorun oluyo bızde bır sorun var bılmıyorum

    4. zehra 17 Oca 2012 at 12:49

      merhaba benım kızım 12 aylık ve yaklasık 9 aylıktan ıtıbaren kendı uyuyor aksam sekızde ancak saat 22:00 de uyanıyor uyanması ıcın herhangı bır sebep olmadan ve o da bıberon mamasını uykuda emiyor.babaannesı bakıyordu ve ben calısıyordum sımdı ben bakıyorum babaaannesı bızden tasındı nedenı bu olabılırmı bılmıyorum ancak bu uyku düzensizliğini bir an once yok etmem gerekıyor nasıl olacagı konusunda yardıma ıhtıyacım var.

    5. admin 19 Oca 2012 at 00:47

      merhaba Zehra Hanım,
      öncelikle kolay gelsin, küçük hanım babaannesini özlediği için yapıyor olabileceği gibi çok farklı bir nedenden dolayı da olabilir.
      siz bakıyormuşsunuz öncelikle gündüz uykularını düzenleyip sekiz gibi uyumasına engel olarak daha geç uyumasını sağlayın, ve uyanmasına fırsat vermeden uygun bir saatte besleyin ki acıktığı için uyanmasın,
      son olarakta gece uyandığı zaman ışığı açıp oyun oynamayın gece ile gündüzün farkını anlayabilsin.
      umarım kısa zamanda bebeğinizin uykusu düzene girer.
      sevgiler

    Yorum Yapın

    XHTML Etiketlerini Kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <blockquote cite=""> <code> <em> <strong>

    « Televizyon ve Çocuk Telefon Rehberinden Kalemlik »




    Aksu Vital - Shiffa Home - Avicenna - Softem - Gıda Takviyesi - Bal - Pekmez - Performans Arttırıcı - Form Ürünleri
    Zayıflama - Kilo Alma - Mavi Anemon